5 خطوات للرشاقه بدون ريجيم

ِ

5 خطوات للرشاقه بدون ريجيم

طبعا مش لازم نقول اننا كلنا بنعشق الاكل ^_^ بس بعد ما بنتقل ف الاكل بنحس بالذنب لان  الوزن بيزيد 

واكييد انقاص الوزن موضوع مش سهل وخصوصا ان الحرمان من الاكل او الريجيم القاسي بيكون مرهق وساعات بيجيلنا اكتئاب

بس انا بقي اكتشفت 5 خطوات لو قومتي بيها وزنك هيقل من غير رجيم :)

والخطوات هي ....

تناول وجبات صغيرة خلال اليوم

تناول العديد من الوجبات الصغيرة خلال اليوم يعتبر من أفضل الوسائل الفعالة. ليكن الفاصل بين كل وجبة وأخرى ما بين ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات 

  

وتناول العديد من الوجبات الصغيرة خلال اليوم يحتم عليك تناول الطعام سواء كنت جائعة أم لا بعكس القاعدة المعروفة وهي الأكل عند الاحساس بالجوع. والسبب في ذلك أن إشارات الجوع تعني أن هناك نقصاً في المواد المغذية ويتعين عليك ألا تنتظري حتى يداهمك الشعور بالجوع.

شرب المياه

ومن أهم فوائد شرب الماء ما يأتي:

- الماء يساعد على فقدان الشهية: فالأشخاص الذين يشربون الماء بكميات كبيرة نسبيا لا يشعرون بالجوع وهو ما يسمى فقدان الشهية والذي له دور كبير في التخلص من الوزن الزائد.

- الماء يساعد على تقليل الكوليسترول في الدم: فللماء تأثير جذري على الكوليسترول حيث يعمل على تقليله في الجسم مما يساعد على نقص الوزن بصورة أسرع.

زيادة النشاط

زيادة النشاط يساعدك على إنقاص الوزن بدون رجيم. ومن المهم جدا زيادة نشاطك الحركى سواء بممارسة الرياضة بصفة منتظمة أو حتى بدون ممارسة الرياضة.

فيمكنك على سبيل المثال المشي فى البيت أثناء الفواصل الاعلانية لمسلسلك المفضل

لا تستقبلى مكالمة الجوال و أنت جالسة وإنما تحركى

- استخدمى السلم بدلا من المصعد

اذهبى إلى السوق بنفسك لشراء احتياجاتك. باختصار احرصى دائماً على الحركة متى سنحت لك الفرصة.

لا تستخدمي السكر

لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك. استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو، قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.

جربي الخطوات دي وادعيلي :)

طبعا مش لازم نقول اننا كلنا بنعشق الاكل ^_^ بس بعد ما بنتقل ف الاكل بنحس بالذنب لان  الوزن بيزيد 

واكييد انقاص الوزن موضوع مش سهل وخصوصا ان الحرمان من الاكل او الريجيم القاسي بيكون مرهق وساعات بيجيلنا اكتئاب

بس انا بقي اكتشفت 5 خطوات لو قومتي بيها وزنك هيقل من غير رجيم :)

والخطوات هي ....

تناول وجبات صغيرة خلال اليوم

تناول العديد من الوجبات الصغيرة خلال اليوم يعتبر من أفضل الوسائل الفعالة. ليكن الفاصل بين كل وجبة وأخرى ما بين ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات 

  

وتناول العديد من الوجبات الصغيرة خلال اليوم يحتم عليك تناول الطعام سواء كنت جائعة أم لا بعكس القاعدة المعروفة وهي الأكل عند الاحساس بالجوع. والسبب في ذلك أن إشارات الجوع تعني أن هناك نقصاً في المواد المغذية ويتعين عليك ألا تنتظري حتى يداهمك الشعور بالجوع.

شرب المياه

ومن أهم فوائد شرب الماء ما يأتي:

- الماء يساعد على فقدان الشهية: فالأشخاص الذين يشربون الماء بكميات كبيرة نسبيا لا يشعرون بالجوع وهو ما يسمى فقدان الشهية والذي له دور كبير في التخلص من الوزن الزائد.

- الماء يساعد على تقليل الكوليسترول في الدم: فللماء تأثير جذري على الكوليسترول حيث يعمل على تقليله في الجسم مما يساعد على نقص الوزن بصورة أسرع.

زيادة النشاط

زيادة النشاط يساعدك على إنقاص الوزن بدون رجيم. ومن المهم جدا زيادة نشاطك الحركى سواء بممارسة الرياضة بصفة منتظمة أو حتى بدون ممارسة الرياضة.

فيمكنك على سبيل المثال المشي فى البيت أثناء الفواصل الاعلانية لمسلسلك المفضل

لا تستقبلى مكالمة الجوال و أنت جالسة وإنما تحركى

- استخدمى السلم بدلا من المصعد

اذهبى إلى السوق بنفسك لشراء احتياجاتك. باختصار احرصى دائماً على الحركة متى سنحت لك الفرصة.

لا تستخدمي السكر

لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك. استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو، قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.

جربي الخطوات دي وادعيلي :)

لا تنسى تدعمنا بلايك إن أعجبك الموضوع و شكرا